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发表于 2020-3-8 11:56:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如题 减肥是很痛苦的!!!
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发表于 2020-3-8 12:27:24 | 显示全部楼层
生菜夹牛肉很香的,不是不吃肉,适当补充鱼类~最重要的不是饮食而是运动虽然我马上110了
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发表于 2020-3-8 13:08:20 | 显示全部楼层
自己做饭,少油,鸡胸肉、龙利鱼换着吃,米饭和面食都减半(比如说以前中午吃一碗米饭,减肥期间半碗)。
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发表于 2020-3-13 18:21:16 | 显示全部楼层
零食的话  鸡胸肉切片烤成干 拿来磨牙就很好,不要放很多调料。或者买风干型牛肉干,一根可以拿来磨牙很久
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发表于 2020-3-17 21:59:35 | 显示全部楼层
减肥期间,想吃肉,又不会做饭。
找一些可以封口的保鲜袋,鸡胸肉把油脂的地方切掉或者剪掉,放进保鲜袋,一袋一个。
【柠檬+盐】【黑胡椒】【蜂蜜】【蒜+盐】其他味道可以自己搭配。
冰箱里冷藏,吃的时候拿出来,平底不粘锅,中火慢慢热锅,无油煎熟鸡肉表面,翻一面继续煎熟表面。
5大勺清水,盖锅盖,闷到鸡肉熟透。用筷子一下子戳穿就可以了。
无油鸡胸肉嫩到没朋友。
这是我当时的健身减肥食谱。
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